Cargando...
ingesta

Què cremo, què menjo?

Ets un corredor que competeix, és el dia de la carrera i quan ja portes uns quilòmetres recorreguts i el cos et demana energia, arribes a un avituallament amb una àmplia varietat d’aliments, molt diferents entre ells… Com triar…?   Vas a fer una sortida per la muntanya perquè t’encanta practicar el senderisme i al moment de preparar la motxilla, et detens un moment i penses: què em porto durant l’excursió? Fruita? O millor fruita seca? Galetes? Un entrepà de fuet? Tampoc vull portar molt pes… Qui no ha dubtat alguna vegada quin seria el millor aliment a consumir quan […]

Alujas

LA GRIP I LES SEVES CONSEQÜÈNCIES

Quan toca planificar una temporada no comptem amb lesions ni malalties. És impossible saber quan arribaran, si és que arriben. Evidentment una grip et pot deixar KO unes quantes setmanes i et pot fer variar la planificació esportiva dels següents mesos. En el meu cas normalment sempre em prenc unes setmanes de descans durant el mes de novembre. Un parell o tres de setmanes després d’un any intens, amb moltes hores de carrera a les cames, són suficients per recuperar les cames i el cap. A finals de novembre començo una altra vegada la càrrega dels entrenaments, les sessions de […]

Eugeni Rosselló

L’Eugeni Roselló a la cursa més dura del món : la Spine Race. Entrevista por Xavi Alujas.

En uns dies, el nostre ambaixador Eugeni Roselló prendrà la sortida d’una de les proves d’ultraresistència més dures del món: la Spine Race, 430km de cursa en modalitat non-stop, a través del fang i la neu i en la qual les hores de son i els menjars convencionals brillen per la seva absència. Hem pensat que el millor per descubrir l’essència d’aquesta epopeia és que algú amb les mateixes inquietuds que l’Eugeni li faci una entrevista. Per això, el nostre també ambaixador i ultra trailrunner (de distàncies humanes) Xavi Alujas pregunta, i Eugeni (ultra trailrunner de distàncies inhumanes) respon.   […]

correr en invierno por xavi alujas

Córrer a l’hivern. Per en Xavi Alujas.

En dos días comença l’hivern astronòmic ,però definitivament el fred ja s’ha instal·lat. A l’hivern és quan més costa sortir a córrer per la muntanya. Cal trobar una bona motivació i anar equipats com cal per no passar-ho molt malament. De totes formes, des del meu punt de vista, córrer amb fred és menys perillós que fer-ho amb calor i és molt més gratificant. A l’estiu, la calor i la xafogor fan que hi hagi més sudoració, el que significa que si no beus correctament corres el risc de patir una bona deshidratació, amb els riscos que aquesta comporta. A […]

reto

“El Reto de Pablo”

El neuroblastoma Quan al Pablo li van detectar neuroblastoma tenia solament 2 anys i 9 mesos. No va tornar a sortir de l’hospital en els següents deu mesos, ni ell ni els seus pares, José Luís i Montse: “en qüestió d’1 minut ens havia canviat la vida completament, el nostre fill tenia càncer”. El neuroblastoma és un càncer poc comú del sistema nerviós simpàtic (la xarxa nerviosa que envia els missatges des del cervell a través del cos) i és el tumor sòlid més freqüent del nen (els dos primers anys de vida). Representa el 8-10% dels tumors pediàtrics. La seva incidència benvolguda és […]

L’ametlla: un aliment per als esportistes.

Que els fruits secs són bons per a la salut, això ja és cosa sabuda. Tenen greixos poliinsaturats que cuiden el nostre sistema cardiovascular i a més aporten minerals i vitamines. Ara bé, que els fruits secs són bons per fer esport, això ja no és tant clar. Especialment si parlem de les ametlles. Una de les qualitats d’aquest saborós aliment és el seu contingut en proteïnes, uns 20gr per cada 100 gr d’ametlla. Això vol dir que col·labora d’una manera notable a que la ració de proteïnes  de l’esportista sigui la adient. Recordem que una persona que fa esport […]