Cargando...
correr en invierno por xavi alujas

Correr en invierno. Por Xavi Alujas

En dos días empezaremos el invierno astronómico, pero definitivamente el frío ya se ha instalado. En invierno es cuando más cuesta salir a correr por la montaña. Hay que encontrar una buena motivación e ir equipados como es debido para no pasarlo muy mal. De todas formas, desde mi punto de vista, correr con frío es menos peligroso que hacerlo con calor y es mucho más gratificante.

 

En verano, el calor y el bochorno provocan más sudoración, lo que significa que si no bebes correctamente corres el riesgo de sufrir una buena deshidratación, con los riesgos que esta conlleva. Además, siempre tienes que intentar buscar las horas de menos insolación para no acabar asado. En cambio, el riesgo de correr en invierno sería más bien el de hipotermia, pero es más fácil de evitar, simplemente tenemos que ir bien equipados, ahora hablaremos ello. (No hay que descuidar la hidratación, evidentemente, que, a veces, con el frío, tendemos a negligirla).

 

Equipación

 

En cuanto a la equipación, cada cual se tiene que conocer bien y tiene que saber si es más o menos friolera. Tenemos que tener en cuenta la temperatura, si hace viento (la sensación térmica cambia mucho con viento) o, evidentemente, si llueve o nieva. Mi recomendación para correr en invierno sería llevar una camiseta de manga larga térmica y transpirable que nos quede ajustada a la parte superior del cuerpo. Después ya depende de si hace viento o no. Si no hace, con una segunda capa de manga larga algo más gruesa y transpirable iréis cómodos, y si hace viento tendréis que llevar un cortaviento. De todas formas, siempre os recomendaría que llevarías uno a la mochila: ocupa poco y os puede ser muy útil. También os recomiendo un gorro caliente, unos guantes y un buff. Para las piernas podéis llevar unas mallas piratas o largas si el frío es moderado o unas mallas más gruesas si hace mucho frío. Si llueve pensad en que tenéis que llevar material impermeable tanto en la parte superior como en las piernas. En cuanto al calzado, podéis ir con las zapatillas que utilizáis normalmente, excepto si corréis por encima de la nieve. Por último, os aconsejo llevar una manta térmica en la mochila: en caso de haceros daño podréis mantener el calor más rato y evitaréis una hipotermia.

 

Xavi Alujas

 

¡Que no falte el turrón!

 

Pensad también en llevaros vuestros turrones de Vicens Sport, que, además de apetecer mucho en esta época, con el frío hay que ingerir más calorías que en verano, porque el cuerpo consume más para poder mantener la temperatura corporal.

 

Correr sobre la nieve

 

Con nieve o hielo tendréis que vigilar más. Tendréis que llevar zapatillas con más taco si la nieve es blanda y crampones ligeros o zapatillas con tacos de hierro si hay hielo. Es más que recomendable que lleven una membrana impermeable Gore-Tex. También os aconsejo el uso de bastones y de raquetas de nieve, ¡os lo podéis llegar a pasar muy bien!

¡Que el invierno no os haga quedaros en casa! Sentir el frío en la cara os activará y os hará sentir muy vivos. Si tenéis la oportunidad de poder correrdurante las horas centrales del día, notaréis mucho menos los efectos del frío. ¡Cordura y montaña!

Xavi Alujas