Consejos archivos - Vicens Sport

EL PAPEL DEL HIERRO EN EL RENDIMIENTO

15 marzo, 2018EditorCampañas

Una de las preguntas más frecuentes que nos plantean los deportistas en la consulta es la necesidad de saber qué alimentos son indispensables en la dieta. Sin embargo, para responder a esta cuestión es necesario identificar qué minerales están más involucrados en el rendimiento deportivo.En este artículo voy a hablar de uno de estos minerales, concretamente el Hierro. El Hierro es de suma importancia, puesto que niveles bajos en sangre, se correlacionan con una disminución del rendimiento, una situación muy recurrente entre los deportistas. El déficit de Hierro es diagnosticado como anemia ferropénica. “El Hierro es de suma importancia, […]

CORRER DE NOCHE: Beneficios y sensaciones

4 marzo, 20184 marzo, 2018EditorCampañas

Durante estas últimas semanas he salido unas cuantas noches para probar el frontal de Petzl NAO+ (que, por cierto, podréis encontrar la review en mi blog personal). Os tengo que decir que no tengo excesiva experiencia en la vida nocturna, siendo la Ultra Pirineu y alguna salida puntual durante la noche mis experiencias más importantes en la oscuridad. Así que lo que os explicaré a continuación son las sensaciones que he vivido últimamente y que me gustaría compartir con vosotros. Si nunca habéis salido a correr de noche es posible que os de cosa o tengáis algo de miedo a […]

¿Qué quemo, qué como?

1 febrero, 20183 febrero, 2018EditorCampañas

Eres un corredor que compite, es el día de la carrera y cuando ya llevas unos quilómetros recorridos y el cuerpo te pide energía, llegas a un avituallamiento con una amplia variedad de alimentos, muy diferentes entre ellos… ¿Cuál elegir…? Vas a hacer una salida por la montaña porque te encanta practicar el senderismo y en el momento de preparar la mochila, te detienes un momento y piensas: ¿qué me llevo durante la excursión? ¿Fruta? O ¿mejor frutos secos? ¿Galletas? ¿Un bocadillo de fuet? Tampoco quiero llevar mucho peso… ¿Quién no ha dudado alguna vez cuál sería el mejor […]

LA GRIPE Y SUS CONSECUENCIAS

26 enero, 2018EditorCampañas

Cuando toca planificar una temporada no contamos con lesiones ni enfermedades. Es imposible saber cuándo llegarán, si es que llegan. Evidentemente una gripe te puede dejar KO unas cuantas semanas y te puede hacer variar la planificación deportiva de los siguientes meses. En mi caso normalmente siempre me tomo unas semanas de descanso durante el mes de noviembre. Un par o tres de semanas después de un año intenso, con muchas horas de carrera en las piernas, son suficientes para recuperar las piernas y la cabeza. A finales de noviembre empiezo otra vez la carga de los entrenamientos, las sesiones […]

Correr en invierno. Por Xavi Alujas

19 diciembre, 201720 diciembre, 2017EditorCampañas

En dos días empezaremos el invierno astronómico, pero definitivamente el frío ya se ha instalado. En invierno es cuando más cuesta salir a correr por la montaña. Hay que encontrar una buena motivación e ir equipados como es debido para no pasarlo muy mal. De todas formas, desde mi punto de vista, correr con frío es menos peligroso que hacerlo con calor y es mucho más gratificante. En verano, el calor y el bochorno provocan más sudoración, lo que significa que si no bebes correctamente corres el riesgo de sufrir una buena deshidratación, con los riesgos que esta conlleva. […]

Hablando de Trail Running con Xavi Alujas: la alimentación en carrera.

24 noviembre, 2017EditorCampañas

Si sois amantes del trail running probablemente ya conoceréis a nuestro compañero Xavi Alujas, un apasionado de este deporte que comparte sus conocimientos sobre montaña, meteorología, material de trail, carreras y mucho más a través de su blog. También participa en el programa “La primera pedra” de RAC1. Pues bien, ahora, además de compañero, será nuestro colaborador, porque estrenamos una interesantísima sección de sobre consejos y temas de interés enfocados al trailrunning. Imperdible 😉 A lo largo de los próximos meses trataremos temas muy variados relacionados con el material, la preparación, las carreras, etc, pero, como no podía ser de […]